KARÁCSONYI MENÜSOR ELFOGYASZTÁSA– MENNYIT ÁRT A DIÉTÁNAK?

A karácsonyi étkezések során hajlamosak vagyunk elfelejtkezni arról, hogy épp diétán vagyunk – a család együtt van, nagymama finomakat sütött, a „csakmégegyet” bűnözés megengedett. Sokkal több zsírt és szénhidrátot viszünk be az átlagosan elfogyasztott napi mértéknél - szerencsére a hízás ennél összetettebb dolog. Ebben szerepet játszik például az, hogy milyen az anyagcseréd, mennyire hosszú a karácsonyi időszak – tehát hányféle menüt kell végigenned a különböző családtagoknál – illetve mennyi alkoholt fogyasztasz. Az alkohol az egyik legnagyobb bűnös – 3 dl cider 142 kcal tartalmaz! A sörből is 3 dl már 130 kcal jelent – érdemes meggondolni, miből mennyit fogyasztunk!

Az is nagyban hozzájárul, hogy mennyit hízunk, hogy ki milyen előzménnyel lát neki a karácsonykor szokásos ételkínálatnak: aki alapvetően visel némi túlsúlyt, annál várhatóbb a hízás ténye, mint azoknál, akik fittebbek, vagy eddig szigorúan betartották az étrendjüket és eljártak edzeni.

Tévhit, hogy három nap alatt, bárki képes lenne felszedni 5-6 kg-ot, szóval mindenki megnyugodhat, de ne feszegessük a határainkat! Ha visszatérünk a karácsonyi ünnepek után a jól megszokott diétánkhoz, étrendünkhöz, semmi baj nem származhat a karácsonyi  lakomákból– vagy ha épp most kezdünk bele, akkor nyugodtabban is látunk neki, elvégre nem vontunk meg magunktól semmiféle jót előzőleg!

Ha enyhíteni akarsz a karácsonyi nassolás kiváltotta lelkiismeretfurdallásodon,
a futópad bérlés ideális megoldás lehet az ünnepi időszak alatti otthoni edzéshez.

Ha úgy érezzük, hogy a lelkiismeretünknek is jót tesz, béreljünk a karácsonyi időszak előtt fitneszgépet!
A futópad bérlés például logikus ötlet: kis helyen is elfér, mérhetjük használatával a lefutott vagy lesétált kilométereink számát,és természetesen számon tarthatjuk az elégetett kalóriákat is! Így bűntudat nélkül gondolhatunk vissza a karácsonyi időszakra, tudván, hogy az össze-vissza étkezés ellenére tettünk valamit az egészségünk megőrzéséért!