Tel: +36 30 574 5859 E-mail: fitnessgepberles@gmail.com
Szobabicikli, elliptikus gép és futópad bérlés
Tel: +36 30 574 5859 E-mail: fitnessgepberles@gmail.com
Szobabicikli, elliptikus gép és futópad bérlés
A szervezet fontos lételeme a víz. Testünk 60 százalékát adja, így érthető, hogy a nem megfelelő folyadék pótlása rendkívül káros hatással lehet az emberi szervezetre.
Akárcsak a hétköznapi életben, edzés közben is különösen fontos a megfelelő folyadék pótlása. A dehidratációnak, azaz a kiszáradásnak már kezdetben is jellemző tünetei lehetnek, de súlyos esetben már szerveinket is érintheti.
Testünk nedvességtartalmának nagymértékű csökkenése okozza a kiszáradási folyamat elindulását. Jellemző tünetei lehetnek, amelyeket érdemes komolyan venni, és megfelelő folyadékbevitellel pótolni azt.
A dehidratáció főbb tünetei lehetnek:
A súlyos kiszáradásnak komoly következménye is lehet, mint például a vesekárosodás vagy a szervezet sokkos állapotba kerülése. A test mindig jelzi, amikor probléma merül fel, ezért figyeljünk rá!
Az egészséges szervezet fenntartásához szükséges folyadék mennyisége életkortól, nemtől, és élethelyzettől eltérő. Ennek fényében egy átlagos ember folyadékigénye körülbelül 2-2,5 liter víz (ásványvíz, jódozott víz) Gyakori hiba, hogy már csak akkor pótoljuk a folyadékot, amikor szomjasak vagyunk. Fontos, hogy körülbelül 15-20 percenként megigyunk 1,5-3 dl folyadékot. Így könnyedén megoldjuk a folyamatos folyadékbevitelt, és szervezetünk is hálás lesz. A nyári kánikula időszakában pedig még jobban kell ügyelnünk a megfelelő mennyiségű folyadék pótlására.
Reggel, felkelés után közvetlenül igyál meg egy nagy pohár vizet! Ez segíthet beindítani a szervezeted, és rögtön folyadék pótlással kezded a napod az éjszakai dehidratáció után.
Fontos, hogy edzés közben se hanyagoljuk el a folyamatos folyadékbevitelt. 10-15 percenként iktassunk be egy kis szünetet, amikor mindenképp fogyasztunk vizet. Hiszen az edzés megterheli a szervezetet, ezért kifejezetten fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék pótlása. A futógépen eltöltött idő még hasznosabb lesz, ha közben hidratáljuk magunkat.
