8 tiltólistás étel, ha edzel

Egy jó hamburgerért mindent?

 
Amikor elkezdünk konzultálni a személyi edzőnkkel ez az első lépés ha beszélgetünk az étrendünkről, miket fogyasztunk, milyen rendszerességgel étkezünk és igen, be kell vallanunk a hétvégente rendelt pizzát is. Persze nyilván tudjuk, hogy a cukros üdítők, vagy a fehér kenyér nem segíti a diétánkat, de mi a baj az előre elkészített salátákkal?

1. Fehér kenyér

Rozsos, zabos,korpás – csak ne fehér! A fehér kenyér glikémiás indexe magas – ez pedig a vércukor szinted emelkedésében nyilvánul meg. A barna kenyérrel is érdemes vigyázni, mivel sok gyártó színezéket ad az amúgy fehér kenyérhez, így valójában nem is igazi barna kenyeret eszel – érdemes megnézni, hogy mit tartalmaz. Ha teljes kiőrlésű lisztből készült, az a legjobb megoldás!

2. Aszalt gyümölcsök

A rendes gyümölcsökből összeállított saláta egy-két szelet sajttal, vagy puffasztott rizzsel egészségesen telít. Az aszalt gyümölcsökből akár egy jó nagy csomagot is megehetsz –magas glikémiás értékükkel nem a legjobb választás. Plusz, rengeteg cukrot tartalmaz, illetve a tartósításhoz használt vegyületeket is. Csak csínján!

3. Előre elkészített saláták

Bár vonzó,hogy csak lekapjuk a polcról az előre elkészített, ínycsiklandozó salátát a szupermarket egyik polcáról, azonban vigyáznunk kell vele – az öntetek és a hozzáadott extrákkal óriási kalóriabombát falatozunk! Egy natúr salátakeverékkel, néhány bébirépával, kukoricával mi is gyorsan összetudunk dobni – megéri a ráfordított energia!

4. Cukros üdítőitalok

Túl sok inzulint termel a szervezet a mesterséges édesítőszerektől – ezt már sok tanulmány kimondta –ennek a hatása pedig abszolút kártékony a szervezetre. Egy kis mennyiségű cukorral nincs gond, ha az ember mellette rendszeresen edz és helyesen táplálkozik.

5. Felvágottak

A mesterségesen előállított parizerek és felvágottak egyenesen tiltólistások, hiszen sokféle tartósítószert tartalmaznak, mellesleg nem tartalmaznak semmiféle tápanyagot, amiből a szervezetünk nem tud erőt meríteni.

6. Fagylalt

Hiába a nyári nagy meleg, ha fagylaltot fogyasztunk azzal számolnunk kell, hogy az alakunknak bizony nem tesz jót a zsír és cukorbomba – nem beszélve a szirupokról, amelyek bár mutatósak, még több kalóriát dobnak az amúgy is magas értékhez.

7.Pizza

egy igazi kalóriabomba

Bár önmagában nem is hangzik rosszul, főleg amelyiken bőven van zöldség feltétként, de a hozzáadott só,olaj és egyéb mesterséges színezék vagy ízesítő ront ezen. 250 kalória egy átlagos pizza - ne is beszéljünk arról,hogy amelyiken extra feltétek is vannak, hány kalóriát is tartalmazhat!

8. Olajban sült ételek

Bármennyire is élünk-halunk egy jó rántott húsért, vagy egy kis rántott karfiolért, a bő olajban sült ételek zsírpárnákként vágnak majd vissza.

Ha pedig már végképp nem bírsz ellenállni, akkor dolgozd le – otthoni gyakorlatokkal. Ehhez nyújt segítséget a futópad bérlés, így akár otthon, lefuthatod az elfogyasztott kalóriákat. Bánj okosan a bűntudattal!